Ежедневные нормы употребления полезных для зубов продуктов

Любой современный человек мечтает о здоровой и красивой улыбке. Однако по ряду причин быть обладателем идеальных зубов с детства дано не каждому.

Экология, некачественные продукты питания, заболевания и сбои в работе организма приводят к проблемам ротовой полости.

По мнению специалистов, ситуацию можно исправить, если ежедневно употреблять в пищу полезные микроэлементы, содержащиеся в привычных продуктах, а также соблюдать элементарные правила гигиены.

Необходимые элементы

Человек каждый день употребляет в пищу продукты, которые содержат массу полезных веществ, необходимых для здоровья зубных единиц.

Кальций

Строение костей в человеческом организме, в том числе и зубов, базируется на кальции. Любому человеку это известно еще со школьных лет.

Капризные «истинные ценители» вкусностей, отнекивались от сырников и творога со сметаной, когда бабушка и мама уверяли об их необходимости и пользе для здоровья зубов. А ведь они были правы. Малое количество кальция, употребленного в пищу, приводит к разрушению зубов и воспалению десенной ткани.

Сформированный организм человека содержит в себе около 1,5 кг кальция, причем практически вся масса сохраняется в костях, зубах и хрящевой ткани. В среднем человеку необходимо употреблять около 1, 1 г элемента ежедневно.

Кальций формирует кости и зубы, участвует в ферментных системах, оказывает влияние на работу сердца и нервной системы, повышает сопротивляемость к инфекционным возбудителям и токсическим веществам. 

Максимальное содержание элемента содержится в молокосодержащих продуктах, сыре и орехах. Также его можно обнаружить в чесноке, зеленых фруктах и овощах, ягодах.

Некоторые из продуктов препятствуют усвоению кальция, поэтому стоит учесть их наличие в рационе:

• щавель;
• крупы;
• шпинат.

Фтор

Для здоровья костевидных органов ротовой полости фтор считается необходимым элементом. Его накопление в структуре зуба обеспечивает надежную защиту от кариеса. С течением жизни запасы элемента в костевидных органах постепенно снижаются. В итоге, они подвергаются разрушению и образованию патологических полостей.

Споры ученых о полезности фтора для зубов продолжаются по сегодняшний день. Каково влияние элемента на организм человека? Это особенно важно, так как фтор содержится практически во всех пастах для гигиенической чистки зубов.

Однако наблюдения показали, что если ежедневно восполнять организм 4 мг элемента, человек избавит себя от ряда проблем, связанных с зубами:

1. Исчезают зубные бляшки.
2. Устойчивость эмали к вредным кислотам повышается.
3. Предупреждается развитие кариеса, так как фтор препятствует расщеплению углеводов в полости рта, что исключает образование молочных кислот, провоцирующих развитие заболевания.
4. Улучшается плотность защитного слоя зуба.

Союз элемента с кальцием усиливает эффективность в несколько раз.

Фтор содержится в таких продуктах:

• зеленый и черный чай;
• рыба (наибольшее количество содержится в скумбрии);
• орехи;
• минеральная вода «Боржоми»;
• баранина, свинина, курица;
• гречка, манка;
• морковь, редис;

Фосфор

При недостаточном количестве фосфора в организме состояние зубных единиц ухудшается, появляется риск развития рахита, рост нарушается, происходит деформация костей. Благодаря этому элементу, распределение кальция происходит правильно, что способствует укреплению зубной эмали. Максимально в человеческий организм должно поступать 4000 мг фосфора в сутки.

От того в каком количестве поступает фосфор в организм будет зависеть образование эмали зуба и формирование костных тканей.

Благодаря этому микроэлементу эмаль обладает защитной функцией против воздействия кислот, входящих в состав слюны. Нехватка элемента приводит к сбоям в минерализации.

Большое содержание фосфора зафиксировано в таких продуктах:

• кукуруза;
• дрожжи;
• бобовые;
• молочные продукты;
• рыба;
• тыква;
• зеленый горошек;
• сельдерей;
• чечевица;
• соя.

Железо

Недостаток железа вызывает нарушения циркуляции крови в десенной ткани, что неизменно приводит к развитию пародонтоза.

Главной задачей железа является обеспечение клеток кислородом. Эта важная функция отвечает за рост зубов у детей, регенерацию десенной ткани и здоровье ротовой полости.

Больше всего железа содержится в следующих продуктах:

• гречневая крупа;
• курага;
• тыквенные семечки;
• сок из сливы;
• печень;
• говядина;
• яблоки;
• изюм.

В сутки человеку необходимо употреблять около 17 мг элемента.

Показания к протезированию молочных зубов у детей и применяемые конструкции.

В этой статье читайте об особенностях немецких имплантов Xive.

Пройдите по ссылке http://dr-zubov.ru/lechenie/desny/periodontit/kovarstvo-xronicheskogo-fibroznogo-metody.html, если интересует принцип диф диагностики хронического фиброзного периодонтита.

Витамин C

В первую очередь витамин C нужен десенной ткани, а не зубным единицам. Однако именно десны обеспечивают здоровье всех зубов. Нехватка этого витамина приводит к расшатыванию зубов, появлению ранок на деснах и их кровоточивость.

Работа кровеносной системы улучшается, обменные процессы во всех тканях восстанавливаются. Наибольшее содержание витамина сконцентрировано в продуктах растительного происхождения:

• капуста;
• зелень;
• картофель;
• смородина;
• красный перец;
• щавель;
• цитрусовые.

Витамин D

Данный витамин отвечает за синтез всех перечисленных элементов. Без него кальций и иные вещества не усвоятся в организме человека. Развитие кариеса почти всегда спровоцировано его недостатком.

Кроме того, дефицит витамина D приводит к всевозможным инфекционным заболеваниям полости рта. В сутки человеку необходимо 13 мг витамина. Найти его можно в таких продуктах:

• жирная рыба;
• молочные и кисломолочные продукты;
• субпродукты (почки, печень);
• яйца.

Что нужно есть

В чем секрет белоснежной и красивой улыбки? Конечно, в здоровье зубов. Большинству людей требуется проводить тщательную и трудоемкую работу для достижения желаемого результата, ведь природа не всех наделила идеальными зубами.

На самом деле, нет никакой сложности, как может изначально показаться. Достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, которые преобразят зубные единицы и вернут им здоровье и блеск.

Молочное

Например, снижение сероводорода происходит за счет употребления йогуртов. А этот газ вызывает неприятный запах гниющего белка из ротовой полости. Соли фосфорных кислот, кальций и казеиноген улучшают насыщение зубных единиц минералами.

В твороге содержится большое количество фосфора и кальция, а их союз способен укрепить структуру зуба и его защитного слоя. Под действием молочной кислоты восстанавливаются костные ткани, улучшается выработка красных кровяных телец.

Твердый сыр

Этот продукт считается самым полезным для здоровья зубов. Сыр является ферментированным и концентрированным продуктом питания, в состав которого входит наибольшее количество кальция.

Когда человек пережевывает кусочек сыра, слюнные железы начинают интенсивную выработку слюны. Важно, что ее кислотный баланс при этом нормализуется. Таким способом происходит естественное очищение защитного слоя зубов от мягкого налета и патогенных бактерий.

Морепродукты

Диетологи склоняются к мнению, что морепродукты являются одним из наилучших источников полезных веществ для здоровья зубов.

Десенную и костную ткань естественно укрепляют такие микроэлементы:

• кальций;
• фосфор;
• витамин B1;
• лактофлавин;
• железо;
• магний.

Рыба

Рыбу, несомненно, можно отнести к продуктам полезным для здоровья зубов. Чтобы предупредить кариес иммунная система человека должна быть здоровой, а обеспечить ее функциональность под силу высокоценному белку, входящему с состав рыбы.

Большое количество фосфора позволяет рыбе быть необходимым продуктом питания в рационе каждого человека. А наличие витамина D обеспечивает правильное усвоение кальция в организме.

Морская рыба способна восстановить и укрепить зубные единицы и десенную ткань. Кроме этого, продукт служит восстанавливающим материалом для костных тканей.

Благодаря йоду, фтору, селене и кальцию предупреждается развитие кариеса и других стоматологических заболеваний.

Жесткие овощи и фрукты

С помощью яблок, груш, редиса, моркови, огурца и иных твердых овощей и фруктов можно осуществить качественный уход за полостью рта, если нет возможности выполнить чистку с применением зубной пасты.

Все эти продукты способны обеспечить необходимым количеством минералов и вести борьбу с налетом на зубах, который оказывает разрушительное воздействие на эмаль.

Тщательное пережевывание твердой пищи вызывает интенсивную выработку слюны, которая омывает костные органы, избавляя эмаль от пищевых остатков и частиц налета.

Благодаря бета-каротину и витаминам, содержащихся в моркови, происходит качественное укрепление околозубных тканей, удерживающих орган в альвеоле. Укрепить эмаль и повысить ее прочность под силу жестким овощам, благодаря большому содержанию в них кальция и фтора.

Особенности съемных нейлоновых зубных протезов и цены различных конструкций.

Читайте здесь об изготовлении капп при бруксизме.

По этому адресу http://dr-zubov.ru/lechenie/zuby/karies-z/specifichnost-vozniknoveniya-mezhdu-perednimi.html предлагаем посмотреть фото кариеса между передними зубами.

Яйца

Этот продукт считается уникальным за счет содержания в нем витаминов всех групп. Наличие жиров, белков, углеводов и полезных микроэлементов улучшают работу человеческого организма.

Яичная скорлупа ― кладезь кальция. Этот элемент с легкостью усваивается организмом, восстанавливает и укрепляет защитный слой зуба и помогает избавиться от кровоточивости десенной ткани.

Кунжут

Если в утренние часы жевать 25 г семян кунжута, зубы окрепнут и станут здоровыми. Укреплению эмали, предотвращению кровоточивости десен и кариеса способствует кунжутное масло. Для этого 15 гр. средства удерживают в ротовой полости около 10 минут, затем сплевывают.

Темный кунжут с легкостью справляется с зубной болью. Для этого горсть продукта пережевывают по несколько минут, повторяя процедуру несколько раз в день.

Кунжут считается настоящим строителем, способным обогатить организм, кальцием и витаминами, что обеспечивает крепость зубов и всей костной системы.

Зелень

Сюда можно отнести все зеленые травки, которые ежедневно появляются на нашем столе не только в летний период, но и зимой:

• петрушка;
• укроп;
• сельдерей;
• базилик;
• кинза;
• лук;
• салат и прочее.

Элементы, входящие в их состав надежно укрепляют костные ткани и оказывают благотворное воздействие на весь организм. Если употреблять зелень ежедневно, укрепится не только иммунная система, но и повысится защитная реакция ротовой полости.

Борьбу с микробами и болезнетворными бактериями успешно ведут петрушка и лук, а это способствует поддержанию здоровья ротовой полости на должном уровне.

Пряности и приправы

Дары природы способны обеспечить не только лекарственный и профилактический уход за ротовой полостью, но и косметический. Полезными свойствами для здоровья зубов обладают следующие пряности и приправы:

• Имбирь. Продукт оказывает противовоспалительное воздействие, эффективен для здоровья десен.
• Гвоздика. Чаще применяется для профилактики инфекций, эффективно снимает болевые ощущения.
• Куркума. Предотвращает воспалительные процессы, ведет борьбу с бактериями. Служит заменой дорогостоящих средств для антисептической обработки полости рта методом полосканий.
• Корица. Является универсальным продуктом для лечения заболеваний ротовой полости. Снижает зубную боль, обогащает зубы кальцием, тонизирует весь организм в целом.
• Кориандр. Активный помощник при стоматите.
• Тимьян. Ведет борьбу с патогенными микробами, обеззараживает ротовую полость.
• Мускатный орех. Снимает зубной налет любой консистенции, исключает появление неприятного запаха изо рта.
• Хрен. Улучшает кровообращение, ведет борьбу с бактериями.
• Мята. Снижает болевой синдром, обеспечивает дыхание свежестью.

Мед

Пчелиный клей в виде прополиса, находящийся в составе меда, выступает главным компонентом. Люди древности применяли этот продукт в профилактике развития стоматитов и заболеваний околозубных тканей.

Кроме этого, в прополисе сосредоточено большое количество полезных микроэлементов, улучшающих состояние всех тканей ротовой полости.

Пережевывание медовых сот окажет дезинфицирующее воздействие, мягко очищая зубную поверхность и слизистую.

Ягоды

Во всех ягодах, употребляемых в пищу в летний период, содержится большое количество биологически полезных веществ. Соединение органической кислоты и пигментов в составе ягод, является важной комбинацией для нормального функционирования человеческого организма.

Сок из многих ягод наилучшим образом предупреждает кариес. Бактерицидные свойства препятствуют размножению бактерий в ротовой полости.

Орехи

Кроме привычных орехов, к этой группе можно отнести семечки. Питательная ценность этих продуктов довольно высока. Микроэлементы, находящиеся в составе орехов, играют важную роль в здоровье околозубной и костной ткани.

Помимо этого, орехи богаты на аминокислоты, полиненасыщенные жиры и витамины.

Компоненты в составе кешью способны снизить болевой синдром, провести противомикробную обработку полости рта, тонизировать мягкие ткани.

Благодаря ванадию, сосредоточенному в кедровых орехах, костная ткань естественно развивается.

Горький шоколад

Около 15 лет назад научные работники Японии и США известили мир о ходе своих исследований. Оказывается, человечество заблуждалось в негативном влиянии шоколада на зубные единицы.

Опыты на животных показали, что при добавлении в пищу порошка какао, он не провоцировал развитие кариозных полостей, а, напротив, предупреждал их формирование.

Бобы какао дерева в натуральном виде обогащены антибактериальными веществами, флавоноидами и полифенолами, которые ведут борьбу с бактериями и препятствуют образованию налета на зубах.

Напитки

Для начала, нужно напомнить об обязательном поддержании водного баланса в организме. Если человек испытывает недостаток жидкости, слизистая оболочка ротовой полости становится сухой, а слюна вязкой.

Слюна играет важную роль в естественном очищении ротовой полости от бактерий и болезнетворных микробов. Муцины, входящие в состав слюны обеспечивают ее правильной консистенцией, что не позволяет микробам размножаться.

В черном и зеленом чае сосредоточено немалое количество катехина, который выступает природным антиокислителем, благодаря чему он мягко дезинфицирует ротовую полость.

Для профилактики заболевания ротовой полости хорошо себя зарекомендовали чаи на основе трав, которые содержат множество полезных веществ и витаминов.

Среди напитков можно выделить цикорий. Ежедневное его употребление поможет укрепить слизистую и мягкие ткани, улучшить циркуляцию крови, восстановить обменные процессы организма.

Цитрусовые

Найти ряд витаминов и полезных элементов для здоровья зубов можно в таких цитрусовых:

• апельсин;
• мандарин;
• грейпфрут;
• лайм.

Помимо полезных веществ, цитрусовые фрукты славятся своим тонизирующим воздействие на организм человека.

Народные рецепты

Даже если десенная ткань и зубные единицы находятся в отличном состоянии, поддерживать их здоровье крайне необходимо. Это поможет предупредить развитие различных стоматологических заболеваний. Сохранить крепость зубов и десен можно при помощи народных рецептов.

Кожура баклажана с солью

С баклажана срезать кожуру и высушить ее в духовом шкафу. Сухой продукт измельчить. Готовый порошок залить 250 мл теплой воды и настоять в течение получаса.

После добавить в раствор 1 ч. л. йодированной соли. Полоскать ротовую полость в утренние и вечерние часы на протяжении 14 дней.

Благодаря этому рецепту десенная и костная ткань укрепляется.

Сок лимона и подорожника

Заживить язвы в ротовой полости, и укрепить десна поможет сок лимона и подорожника. Лечебную жидкость смешать в равных пропорциях и обработать десенную ткань, избегая попадания на поверхность зубов.

Зубную эмаль можно смазать одним соком подорожника, он окажет восстановительное воздействие и предохранит ее от разрушения.

Творог плюс корица

Творог является отличным источником кальция. А если присыпать его небольшим количеством корицы, благотворное воздействие на состояние зубов увеличится в разы. Корица способна активизировать процессы пищеварения, что способствует быстрому усвоению кальция, содержащегося в твороге.

Кожура банана с солью и оливковым маслом

Благодаря этим продуктам можно приготовить отличную зубную пасту по индийскому рецепту.

Взять 30 гр. морской соли и измельчить ее в порошок при помощи кофемолки. Шкурку банана высушить естественным путем, измельчить в крошку. Составляющие смешать и добавить столько оливкового масла, чтобы консистенция была подобна вязкости сметаны.

Готовую смесь втирают в десенную ткань утром и вечером. Нанесенную смесь оставляют в ротовой полости на 15 минут, не смывая водой. После выполняют обычную чистку зубов и ротовой полости.

Длительность курса составляет 20 дней. При помощи этого рецепта можно навсегда избавиться от кровоточивости десен и укрепить околозубную ткань, что гарантирует здоровье зубов в целом.

В видео представлена дополнительная информация о действии некоторых продуктов и народные рецепты.

Отзывы

Наверняка каждый человек заметил улучшение состояния зубов и десен после употребления тех или иных продуктов или вследствие применения определенных народных рецептов.

Читателям будет полезен опыт этих людей, чтобы сохранить целостность зубов на долгие годы. Поделитесь своими впечатлениями и рекомендациями в комментариях ниже.